by kevin
7.
十二月 2021 21:18
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本文是转载,原文地址已经忘记了,这里记录一下,用于以后复习。 打坐时,建议依据自身情况选择合适的打坐姿势,以下为您整理常见的打坐姿势,帮助您学习打坐。 常见打坐姿势1:盘腿坐 盘腿坐还可以细分为3种不同的打坐姿势: 散盘:双腿自然交叉盘坐,这是最简单、轻松的一种盘坐姿势,是初学打坐者普遍采用的姿势。 单盘:在散盘的基础上,将一只脚置于另一条大腿之上。这种盘坐姿势比散盘增加了一点难度。 双盘:盘坐时,两只脚分别置于对侧大腿上,这种盘坐姿势更考验身体的柔韧度,但利于重心稳定,可帮助打坐者更好地入静,是更为理想的打坐姿势。 常见打坐姿势2:坐在椅子上 初学打坐的朋友,如果一开始无法盘坐,可以选择坐在椅子上打坐,待身体条件允许后,再改为盘腿坐。 5种打坐常见的情形,打坐时身体会出现什么现象? 打坐姿势 初学静坐时,人们会遇见一些常见问题,有些是打坐中自然会出现的正常反应;有些则可能是外在原因所致,接下来为您介绍打坐常见的5种情形,带您认识打坐时身体可能出现的现象。 1.打坐发热、打坐出汗 静坐时,人处于放松状态,杂念较少,身心清净,更容易接通宇宙自然的能量,使自身能量得以补充,当身体能量增强时,气血运行通畅,就容易感觉发热、出汗,出汗也是排出体内毒素的现象。 2.身体酸、麻、痛、痒 静坐过程中,能量会帮助身体疏通经脉,使原来不通畅的地方得到调整,因此会产生一些自然反应,例如酸、胀、麻、痛、痒等,出现这些现象时,尽量不要用手挠或拍打,最好不去理会,通常持续一段时间就会消失。 3.打哈欠、流眼泪 有些人在静坐中,会不由自主地打哈欠、流眼泪,甚至流鼻涕,这是将身体里累积的负面情绪或疾病,通过眼泪、鼻涕等形式排出来,也是静坐产生效果的正常表现。 4.冥想头晕、发闷 静坐中若感到头晕发闷、昏沉,很可能是静坐环境温度过高或空气不流通所致。静坐前,建议先调节好室内温度,并做好通风,营造一个相对清凉、清新的打坐环境,可改善这种情况。 5.打坐身体旋转、晃动 遵循正确的方式静坐,身心会越来越安稳、沉静,可若在静坐之中,身体不自觉地摇摆、晃动,很可能是方法不当,这时可睁开眼睛,并收摄身心,提醒自己放松、专注,或者到正规的修行机构寻求专业的静坐指导。 打坐禁忌有哪些?避开3种情形,提升打坐效果 打坐是清净身心的行为,想要收获好效果,就要尽量避免干扰打坐的因素出现,以下这些基本的打坐禁忌值得注意: 打坐禁忌1:情绪不稳定 情绪波动大时不宜打坐,一是难以入静,二是刻意通过打坐来调整情绪反而容易使情绪受压制,不利于健康,可待情绪较平稳时,再进行打坐。 打坐禁忌2:太饿或太饱 饥饿使人心慌无力,过饱会加重肠胃负担,这两种状态都不适合打坐,打坐前通常吃七八分饱为宜,且于饭后一小时再打坐效果更好。 打坐禁忌3:衣着不舒适 衣服面料硬、缺乏弹性,腰带太紧,都会令打坐的体验大打折扣,建议穿宽松舒适的衣裤,调整好腰带的松紧度,以便更好地放松身体,进入打坐状态。 打坐,作为时下非常流行的健康养生之法,越来越受各界人士的欢迎,然而,许多初学者虽然热衷于打坐,但是对打坐的知识知之甚少,使打坐的效果大打折扣,达不到修身养心的目的,甚至有人依照错误的打坐方法而出偏,这时寻求专业的打坐指导尤为重要。